Банановая диета — лучшие меню для похудения фото реальных результатов японской диеты (105 фото)

Количество людей, страдающих лишним весом, на нашей планете неуклонно растет. Большая часть из них регулярно ставит перед собой задачу от этого веса избавиться. Но любой склонный к полноте человек очень хорошо знает, что в этой борьбе слишком часто победа оказывается на стороне противника.

Тем не менее, достижение желаемой цели возможно. Надо только набраться терпения, собрать в кулак остатки силы воли и задействовать все способы, начиная от регулярной физической нагрузки и заканчивая самой лучшей и результативной диетой.

Итак, диета. Слово, которое иногда просто пугает отчаявшегося толстяка, ведь перепробовано их не одна и не две. Результаты бывают разными, чаще непродолжительными, а вот чувство голода, постоянное глухое раздражение, а иногда и неприятные последствия для здоровья, весьма вероятны.

Каждый, кто интересовался этой темой, твердо усвоил, что даже из числа разрешенных продуктов бывают абсолютные исключения, которые запрещаются безоговорочно.

Бананы относятся к категории «табу» и, как правило, идут в верхних строчках всех списков исключения.

Однако, английский диетолог Джейн Гриффин выдвинула гипотезу, которая просто переворачивает наши привычные представления об этом вкусном фрукте. Оказывается, бананы могут стать основой необычной монодиеты, которую смело можно считать подарком сладкоежкам.

Отзывы о банановой диете просто ошеломляют. Нам обещают потерю 3-5 и даже 6 кг за несколько дней. Попробуем разобраться, что из многочисленных утверждений о пользе и вреде бананов можно считать доказанными фактами.

Полезные свойства бананов

Высокое содержание калия. Благодаря чему из организма выводятся соли натрия, задерживающие воду, а, следовательно, уходит и излишек жидкости, а с ним и отеки. Следующим звеном в этой логической цепочке идет нормализация сердечной деятельности.

Несмотря на высокий уровень сахарозы, фруктозы и глюкозы, банан не вызывает скачков сахара в крови. Сахара, содержащиеся в банане, не расщепляются и не перевариваются организмом. То есть мы получаем свою порцию сладкого без ущерба для фигуры.

Читайте здесь!  Средиземноморская диета - варианты диеты, польза, профилактика и отзывы диетологов (125 фото и видео)

Положительное влияние на пищеварение, мягкое очищение кишечника от шлаков. Недаром при проблемах с ЖКТ, первым разрешенным фруктом, как правило, становится именно банан.

Низкое содержание жира (0.2%), что способствуют снижению холестерина.

Употребление банана способствует вырабатыванию в организме серотонина – гормона радости, что особенно актуально, когда человек испытывает стресс или депрессию, частых спутников диет.

Плюсы банановой диеты

Все названные свойства любимого фрукта обеспечивают преимущества банановой диеты для похудения:

Она «вкусная». Чувство голода, конечно, неизбежно, как и при любом ограничении калорийности, но оно не столь острое как в других монодиетах.

При такой диете не страдают ногти, волосы и кожа благодаря целому комплексу витаминов и микроэлементов, получаемых организмом вместе со вкусным лакомством.

Улучшение метаболизма, нормализация стула.

Минусы банановой диеты

Недостаток у этой диеты, как и у всех монодиет, один — однообразие. За три дня вкус банана может надоесть даже самым большим его любителям.

Прежде чем определиться с длительностью диеты, надо выбрать правильные бананы. Диетологи расходятся во мнениях по поводу оптимальной зрелости фруктов, но единодушны в следующих требованиях:

  • Лучше выбирать фрукты средней спелости, употребление недозрелых бананов под вопросом, а вот перезрелые плоды следует исключить
  • Замена свежих бананов сушенными недопустима, калорийность их в разы выше
  • Не использовать кормовые сорта
  • Тщательно очищать мякоть от белых нитей
  • Перед началом диеты отказаться от употребления жирной, острой, копченной пищи, алкоголя
  • Обязательно употреблять не менее полутора литров несладкой и не газированной жидкости (оптимально зеленый чай или вода)

Основной принцип диеты

Банан – это основной продукт рациона на определенный период времени. Кроме банана возможно и обязательно употребление жидкости. В отдельных вариантах диеты допускается употребление нежирных молочных продуктов.

Длительность диеты определяется состоянием здоровья и задачами, которые вы перед собой ставите.

Большую популярность приобрели следующие варианты банановой диеты:

Банановая диета на три дня

Возможна в жестком и щадящем варианте. При максимальных задачах разрешены 4 банана в день и только очищенная питьевая вода. Результатом жесткой банановой диеты станет потеря 4,5 кг.

Более мягкий подход допускает 1,3 кг мякоти банана ежедневно. Количество приемов пищи 5-6 в день. Допускается зеленый чай и однократное употребление несоленой каши с кусочком парового мяса. В этом случае результат поскромнее, но все равно очень убедительный – 3 кг за 3 дня.

Не забываем!  Любая монодиета – серьезное испытание организма, поэтому растягивать ее на более длительный срок нельзя!

Банановая диета на семь дней

В идеальном варианте начинается фактически с трехдневной диеты только на бананах. Объем потребляемой в день порции 1,5 кг. Затем в рацион добавляются вареные яйца (2 шт. в день) и возможно нежирные молочные продукты.

Важно! Не забываем пить большое количество жидкости и прекращаем прием пищи не менее, чем за три часа до сна.

Ожидаемый результат – 5-6 кг.

Японская банановая диета

Разработана японским врачом Хитоши Ватанабе. В этом варианте диеты как раз рекомендованы недозрелые фрукты. Есть их нужно на завтрак и обязательно запивать водой комнатной температуры.

Основоположник японской диеты убежден в том, что при этом ускоряются обменные процессы. В течение дня разрешены различные продукты, за исключением молочных и алкоголя.

Единственная разрешенная жидкость – питьевая теплая вода. Последний прием пищи не позднее 22-00, а вот лечь спать надо успеть до 24-00, потому что установлена прямая связь между недосыпанием и набором веса.

И, наконец золотое правило, применимое для любого образа питания, обязательно при этой диете: из-за стола встаем с легким чувством голода.

Сам Ватанабе избавился таким образом от 13 кг. В среднем потеря веса составляет 5 кг в неделю. Существенным плюсом такой диеты является возможность ее длительного использования.

И наконец, несколько банальных истин, которые тем не менее не теряют своей актуальности. Ни одна диета не решит полностью проблемы без соответствующей правильно дозированной физической нагрузки.

Прежде чем принимать решение о диете, особенно жесткой монодиете, посоветуйтесь с врачом.

Фото банановой диеты

Пожалуйста, сделайте репост
0

1
Оставить комментарий

avatar
Lelka
Lelka

Очень хорошая диета! Пробовала на себе, сбросила три кг, при этом голодной не ходила. У меня с этим проблемы были раньше, когда сидела на других диетах, очень кушать хотела, а бананы сытные сами по себе, так что банановая диета — это самая подходящая диета для тех, кто не хочет голодать, но при этом хочет постройнеть)). Плюс бананы богаты калием, так что ещё и полезно для организма соблюдать некоторое время такую диету. И, конечно, самое главное, что мне нравится в этой диете — она вкусная))).

Scroll Up Adblock
detector