Овсяная диета — принцип, правила составления меню и лучшие рецепты для похудения (115 фото)

Употребление каши обеспечит организм питательными веществами, подарит ему энергию и поможет избавиться от лишних килограммов.

Овсяная диета для похудения является эффективным средством, которое позволит добиться быстрого результата. Доступное и простое в приготовлении блюдо обладает приятным вкусом.

Польза овсянки

Крупа содержит большое количество клетчатки, поэтому используется для очищения кишечника. Она хорошо влияет на процессы пищеварения. Если в рационе присутствует овсянка, то наблюдается снижение уровня холестерина в крови.

Благодаря наличию витаминов группы B, уменьшается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Регулярное употребление овсянки благотворно влияет на нервную систему. В каше содержится фосфор, который способствует укреплению костной ткани.

Приготовление овсянки

Лучше готовить кашу из цельной крупы. Процесс занимает много времени, но результат стоит того. Зернышки тщательно промываются, затем их заливают водой и оставляют до утра.

На следующий день кашу необходимо довести до кипения. В течение 40 минут она должна томиться на огне, периодически ее нужно помешивать.

Диета на овсяной каше является популярной системой. Это полезное блюдо рекомендуют многие диетологи.

Можно использовать для похудения хлопья «Геркулес». Их приготовление займет всего 20 минут. В блюдо добавляют для вкуса изюм, творог, ягоды.

Какую овсянку покупать

Существует много видов продукции, которая проходит разную обработку. Наиболее полезным считается цельное зерно. Оно подвергается паровой обработке, в нем содержится максимальное количество полезных веществ.

Популярностью пользуется диета на овсяных хлопьях. Продукт можно приготовить за 40 минут. Имеются в продаже хлопья «Экстра», которые достаточно залить кипятком. Но такая каша содержит меньше полезных веществ.

Монодиета

Овсянку нужно есть целый день. Суточный объем следует разделить на 6 равных частей и варить на воде. В блюде не должно быть добавок. В этот день необходимо выпить 2 литра воды, можно также употреблять зеленый чай.

Люди, попробовавшие такую схему, дают положительные отзывы об овсяной диете. Она помогает быстро снизить вес, при этом отсутствует чувство голода.

Монодиета рассчитана на 1 день, ее можно продлить до трех суток. Если необходимо добиться лучшего результата, то потребуется больше времени. В таком случае в меню необходимо вводить дополнительные продукты.

Трехдневная овсяная диета

Весь период требуется употреблять только овсяную кашу. Соль и сахар в нее добавлять нельзя. Можно пить зеленый чай. В результате удастся избавиться от двух лишних килограммов.

Семидневная овсяная диета

Программа допускает добавление в рацион морепродуктов, овощей и фруктов. Пить можно через 30 минут после принятия пищи. Овсяная диета на неделю дает возможность похудеть на 5 кг.

Месячная диета

Такая схема подойдет для здоровых людей. На завтрак готовится только каша на воде. Вечером можно побаловать себя запеканкой или пудингом.

Чем строже меню овсяной диеты, тем лучше будет результат. Если удастся продержаться месяц, то можно потерять 10 кг.

Противопоказания

Не стоит длительное время есть одну кашу. В ней содержится вещество, мешающее усвоению кальция. Нет пользы от каш, которые нужно просто заваривать. Они быстро перевариваются, поэтому не способны утолить голод на долгое время.

Беременным и кормящим женщинам диета противопоказана, так как в овсянке нет всех полезных веществ, которые требуются организму матери и ребенка. Если человек не переносит глютен, то такая программа ему не подойдет. Стоит поискать что-то другое.

Овсяная диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом. Следует проконсультироваться с врачом о целесообразности ее применения.

Заключение

Выход из диеты должен быть постепенным, чтобы избежать быстрого набора веса. Ежедневно в рацион можно добавлять по одному новому продукту.

Если одолевает голод, то лучше съесть яблоко или выпить биокефир. Не стоит длительное время использовать диету, лучше остановиться на системе, рассчитанной на короткий период.

При отсутствии хронических заболеваний и четком соблюдении всех рекомендаций удастся добиться снижения веса.

Фото овсяной диеты

Читайте здесь!  Безглютеновая диета - список продуктов с глютеном, польза, вред и эффективность диеты (90 фото)
Пожалуйста, сделайте репост
0

2
Оставить комментарий

avatar
Маша
Маша

Прекрасная диета!!! Я на ней сидела похудела на 16 кг после родов!!! Недавно читала статью, где овсянку чуть ли не к глюкозе приравняли, но это не так! Овсянку просто надо есть грамотно, не на молоке варить, а на воде, а лучше не варить, а запаривать, тогда она сохраняет максимум полезных свойств и организму требуется больше калорий, чтобы её переварить в желудке! Вместо сахара добавляем мед, сухофрукты, размятые бананы, тогда и похудеете! А то варят на молоке жирном и сахарят, а потом удивляются, почему не худеют!

Ксюша
Ксюша

Согласна с предыдущим комментатором)). Я вообще овсянку готовлю так: запариваю на ночь овсяные хлопья кипятком, не варю, а именно запариваю, то есть заливаю овсянку в миске кипятком, накрываю тарелкой и оставляю так на ночь. Утром добавляю мед, орехи, ягоды, кусочки фруктов или сухофруктов, и вуаля — вкусный и полезный завтрак готов! И никакого вреда для фигуры, организму сплошная польза, так как каша такая приготовлена только из толковых и полезных ингредиентов)). Овсянку лучше брать самую обычную, геркулес монастырский или традиционный, ни в коем случае не кашу быстрого приготовления!

Scroll Up Adblock
detector