Улучшение обмена веществ: обзор самых эффективных способов ускорения метаболизма (70 фото и видео)

Метаболизмом является система сложных биохимических реакций, происходящих в организме (обрабатываются питательные вещества продуктов питания, которые преобразовываются в энергию, строительный материал). При этом клетки отдают отработанный материал.

При нарушении равновесия между этими процессами происходит замедление обмена веществ, в итоге развивается ожирение и прочие проблемы со здоровьем.

Исправить сложившуюся ситуацию могут препараты для улучшения обмена веществ, различные травяные чаи, витамины и упражнения.

Чем опасно снижение обмена веществ?

Обмен веществ влияет на самочувствие человека. Поступающая пища переваривается в пищеварительной системе и преобразовывается в энергию.

Но, при неправильном питании, повышенной нервозности, сидячем образе жизни химические реакции в организме замедляются.

Происходит ухудшение метаболизма, в результате набирается лишний вес, появляется хроническая усталость и прочие сбои.

Что надо для налаживания обменного процесса?

Далеко не все знают, что метаболизм связан с природными циклами. «Подъем» у него на рассвете. В полдень достигается пик, после чего он идет на спад. На этом основывается правильное питание.

Плотный завтрак, полноценный обед, легкий ужин. К сожалению, эта модель редко вписывается в распорядок современного индивидуума, поэтому чаще всего все происходит с точностью наоборот: первый прием пищи пропускается, затем в течение дня различные перекусы «на ходу» и вечером плотный ужин.

Читайте здесь!  Лучшее средство от кашля - рейтинг самых эффективных лекарств 2019 года. Самые действенные современные и традиционные лекарства (80 фото)

Такой подход снижает обмен веществ. В итоге появляется утренняя слабость, копится жир, растет вес. И все из-за того, что вечернюю трапезу организм не в силах переварить. Но, не стоит отчаиваться. Исправить сложившуюся ситуацию не так сложно.

Достаточно придерживаться распорядка дня и питания. Не забывать о физических нагрузках. Можно подобрать таблетки для улучшения обмена веществ.

Факторы, замедляющие метаболизм

Причин, влияющих на метаболический процесс в организме много. Кроме вышеперечисленных это:

  • отсутствие минералов и витаминов;
  • наличие пестицидов, ненасыщенных жиров, консервантов, вкусовые усилители и т.д.;
  • недосыпание;
  • дефицит железа, кальция;
  • обезвоживание и т.д.

Народные средства

При легких проблемах метаболизма обойтись можно без медикаментов. Травы для улучшения обмена веществ станут прекрасным помощником.

Для нормализации пищеварительной системы со слабительным эффектом, подойдут следующие общеизвестные травки: укроп, сенна, щавель, крушина, алоэ и т.д.

Мочегонные: липа, мята, кукурузные рыльца, спорыш, крапива, зеленый чай. При употреблении этих трав важно ввести в рацион гречу, бананы, изюм и другие продукты, восстанавливающие кальций, который вымывается во время приема этих растений.

Жиросжигающие: куркума, имбирь, корица, семена льна, расторопша, одуванчик и пр., намного эффективнее, если придерживаться диеты и заниматься спортом.

Для снижения аппетита подойдут как отдельные травы, так и сборы. Морозник, зимолюбка, цикорий, алтея корень и т.д., не просто снизят желание переедать, но еще выведут шлаки, нормализуют кишечную микрофлору.

Важность витаминов

Чтобы организм работал «как часы», ему обязательно нужны различные витаминно-минеральные комплексы.

Витамины для улучшения обмена веществ:

  • В1, В2, В4, В6, В8, В12;
  • А, С, Д;
  • Кальций;
  • Хром;
  • Омега-3;
  • Фолиевая кислота.

Сбалансированные комплексы, восстанавливающие метаболизм, купить можно в аптеках.

Здоровье, стройность, красота

Правильный обмен веществ наполняет организм жизненной энергией, которая положительно сказывается на всех аспектах, сферах нашей жизни. Выше мы довольно подробно описали, что используют для улучшения обмена веществ.

Еще один важный пункт – упражнения для улучшения обмена веществ, без которых эффект от средств, будь то медикаментозные или народные, будет минимальным.

Правильно подобранный комплекс позволит увеличить метаболические процессы, очищая организм от токсинов, шлаков. Это отразится на коже, которая сразу же станет улучшаться, позволит привести фигуру в норму.

По этому вопросу советоваться надо с профессионалами. Не забывайте, движение – жизнь!

Фото советы как улучшить обмен веществ

Пожалуйста, сделайте репост
0

2
Оставить комментарий

avatar
Дима
Дима

Как ускорить метаболизм? Да просто! Правильное питание (небольшими порциями и часто) и ускоренные короткие высокоинтенсивные тренировки. Короткие периоды максимальной активности на пределе должны чередоваться с короткими периодами отдыха. Организм к большему потреблению кислорода просто привыкает, и расход калорий увеличивается, а жирок горит…)))

Марина
Марина

О, про кислород выше правильно написали)) я только дыханием и худею)) есть такая классная техника, называется бодифлекс, там все похудение основано на дыхании правильном. Уделять бодифлексу достаточно минут 20 в день, и уже через неделю регулярных усилий будет ВИДИМЫЙ эффект. Кислород сжигает жир))).

Scroll Up