Витамин Б — правильный прием, дозировка, рекомендации экспертов и побочные действия передозировки (120 фото)

Наша жизнь отличается своей насыщенностью, очень часто нет возможности уследить за водоворотом всех событий, а хочется много сделать, везде успеть. Не секрет, чтобы осуществить задуманное, нужны здоровье и внутренний заряд бодрости. Энергию для своих свершений, организм получает из пищи.

Если питание не полноценно, это обязательно скажется на нашем самочувствии, проявляясь слабостью, апатией, депрессией. Чтобы не допустить этого, требуется качественно питаться.

Условие для выполнения: необходимы овощи, фрукты, злаки, выросшие на плодородных, не зараженных почвах, которые не обрабатывались химикатами.

Питательных веществ, полученных из экологически чистых растений, для нормальной работы всех органов, будет достаточно.

Понимание того, что такие условия выполнить крайне сложно, приводит нас к мысли, о необходимости приема витаминов, они помогают устранить нехватку и обеспечивают процессы жизнедеятельности.

Многие болезни не станут проблемой, если при недомогании, или первых симптомах заболевания, своевременно обеспечить себя, нормированным количеством препаратов.

Как разобраться в изобилии различных добавок, медицинских препаратов? Можно воспользоваться комплексными препаратами, или ориентируясь на симптомы отдать предпочтения одному виду.

Названия, обозначения витаминов

Необходимость получения полезных веществ для организма человека, очевидна.

Возможности прогресса помогают, облегчают нам задачу, предоставляя нам большой перечень и возможность выбрать естественные природные источники, или творение медицинской индустрии.

Сегодня в нашем распоряжении витамины:

  • ретинол (А),
  • аскорбиновая кислота (С),
  • филлохинол (К),
  • токоферол (Е),
  • кальциферол (Д),
  • В.

Последняя группа наиболее многочисленная, рассмотрим название витаминов В:

  • тиамин (В1),
  • рибофлавин (В2),
  • никотиновая кислота (В3),
  • холин (В4),
  • пантотеновая кислота (В5),
  • пиридоксин (В6),
  • биотин (В7),
  • инозин (В8),
  • кислота фолиевая (В9),
  • циан кобаламин (В12).

Что происходит в организме при недостатке витаминов В

Снижение работоспособности, апатичность, плохое настроение, слабость, безразличие ко всему окружению, частые простудные заболевания, снижение иммунитета.

Желательно не допускать до такого состояния. Действовать сразу: 1. Распознать симптомы; 2. Выбор витаминного препарата.

Нехватка витаминов В, (гиповитаминоз) проявляется:

В1: бессонницей, тревожностью, подавленностью, апатией, быстрой раздражительностью, забывчивостью, утомляемостью.

В2: помутнением сознания, сильным душевным потрясением, снижением видимости (в темное время суток), раздражением от яркого света, слезоточивостью, утомляемостью и покраснением глаз.

В5: нарушением в распознавании цвета, дерматитами, отсутствием желаний, приводит к внутренней дезориентации, галлюцинациям, нетерпимостью к шуму.

В6: жжением во рту, нервозностью, сварливостью, расширением зрачков, учащенным миганием, неприятным запахом изо рта, сильнейшим метеоризмом и геморроем, анемией, шелушению кожи (перхоть), быстрое разрушение зубов, нетерпимостью к свету.

В12: в спинном мозгу начинается дегенерация нервных окончаний, это видно по своеобразной походке (шаркающей), появляются ощущения отсутствия ног, последняя стадия паралич.

Важность и роль витаминов В

Наше самочувствие взаимосвязано с наличием и количеством всех необходимых компонентов, обеспечивающих бесперебойную работу всех органов.

Тысячи исследований подтверждают жизненную важность витаминов В, которые участвуют в обменных процессах.

Перечислим некоторые из них: белковый обмен, липидный обмен, процесс обмена энергии, усвоение аминокислот, при делении клетки способствуют передачи генетической информации, обеспечивают работу нервной системы, синтез антител, процесс кроветворения, регенерации, нормализует обмен веществ в организме, регулируют сахар в крови, нормализуют работу сердца.

Природная кладезь витаминов В

Матушка природа порадовала нас, предоставив нам на выбор разнообразие продуктов питания, содержащих для нас все необходимое.

Лучшим источником, является вареная печень, отруби из пшеницы, пивные дрожжи. Меньшее количество: в мясе, семечках, орехах, овощах, хлебе, крупах, сырах, фруктах, яйцах, шиповнике, рыбе, курице, соевом молоке, молочных продуктах.

Пример: состав (в 100 граммах продукта) в различных крупах от 0,39 до 0,45; в свинине 0,41; в печени 0,31; в зеленом горошке 0,38.

Информацию, в каких продуктах витамин В, содержится, можно найти в справочной литературе. Представлены на выбор таблицы, удовлетворяющие любые запросы. Воспользовавшись полученным материалом, легко скорректировать питания.

Вывод экспертов

В случае недостаточности поступления питательных веществ при натуральном питании, используется вариант витаминотерапии химического происхождения:

Опираясь на мнения экспертов в области медицины, косметологии, лучшими витаминами признаны:

  • «витамины В» в таблетках: «Нейромультивит», «Неробок», «Нейровитан»;
  • «витамины В» в ампулах: «Миль гамма»;
  • витаминные комплексы, куда входят витамины группы В: «Алфавит», «Компливит», «Витрум», «Мульти-табс», «Центру».

Заключение

Лекарства помогают нам, но все они токсичны, в большей или меньшей степени. Токсичность можно снизить полноценной пищей, богатой витаминами и минералами.

Научные исследования подтверждают: прием витаминов способствует более быстрому выздоровлению.

Важно: прочитать инструкцию, следовать указаниям, принимать согласно установленной дозировки и тогда хорошее самочувствие, быстрое выздоровление не придется долго ждать. Все хорошо, что в меру. Немаловажным является факт своевременности приема.

В настоящее время многие практикуют в свой жизни лечение только витаминами и правильным питанием, хочется верить, что за этими методами будущее. Будьте здоровы!

Фото витамина Б

Читайте здесь!  Витамины для кожи - обзор лучших витаминов, витаминных комплексов и отзывы косметологов (85 фото)
Пожалуйста, сделайте репост
0

Оставить комментарий

avatar
Scroll Up