Витамин C: 120 фото продуктов с витамином С, таблица применимости и суточные дозировки

Мы все знаем о пользе витаминов для нашего организма и о том, что для поддержания здоровья и сохранения энергии необходимо определенное количество принимать ежедневно. Разнообразие этих органических соединений дарит нам сама природа, а современная фармацевтическая промышленность научилась создавать их синтетическим путем.

Но, чаще всего, мы с самого детства слышали о витамине С, другими словами – аскорбиновой кислоте, еще от своих родителей. Он считается очень сильным антиоксидантом и имеет хороший водорастворимый эффект, что позволяет ему быстро всасываться в клетки и оказывать стимулирующее действие на иммунную систему.

Необходимо учитывать, что воздействие высоких температур разрушает структуру этого уникального средства. Поэтому, продукты, которые содержат витамин С, должны как можно меньше подвергаться тепловой обработке.

В чем содержится

Витамин С в составе фруктов, овощей и ягод преобладает в огромном количестве. Вот только некоторые из них:

  • Все цитрусовые – лимоны, лайм, апельсины, грейпфрут, мандарины, помело;
  • Яблоки;
  • Персики и абрикосы;
  • Смородина;
  • Шиповник;
  • Облепиха;
  • Листовые овощи;
  • Зеленый горошек;
  • Помидоры всех сортов;
  • Перец болгарский.

Этот список можно перечислять до бесконечности. Во многих травах также присутствует аскорбиновая кислота — это всеми любимый щавель, крапива, мята перечная, листья и стебли петрушки, ламинария. В малой дозе находится в почках и печени животных.

Лекарственные формы

Зимой мы не имеем такой же возможности, как и летом, часто и в рекомендуемых количествах употреблять витамин С в натуральном виде. Приходится прибегать к приему искусственно созданных биологических добавок и витаминов, которые продаются в широком ассортименте аптечной сети.

В зимний и осенне – весенний периоды для восполнения в организме полезных веществ и повышения иммунитета, а также во время болезни и после нее назначаются врачом в виде:

  • Жевательных таблеток с глюкозой;
  • Шипучих быстрорастворимых таблеток витамина С;
  • Обычных таблеток без наполнителей;
  • Круглых желтых драже;
  • Порошка в бумажных пакетиках;
  • Ампул с раствором для инъекций.

Цены на витамин С в любой лекарственной форме вполне приемлемы и по карману каждому человеку. Поэтому, не следует пренебрегать ими в период отсутствия свежих фруктов и овощей, а также во время эпидемий острых респираторных заболеваний.

Назначение витамина С

Аскорбиновая кислота в таблетках и растворе имеет довольно широкую область применения. Ее назначают в совокупном лечении при следующих проблемах:

  • Кровотечения различной этиологии;
  • Расстройства органов желудочно – кишечного тракта, при которых происходит нарушение процесса переваривания пищи и всасываемости полезных веществ и минералов;
  • Геморрагический инсульт;
  • Хроническая интоксикация, в том числе и алкогольная;
  • Физические и умственные перегрузки;
  • Травмы всех видов и степеней тяжести;
  • Долго заживающие раны и язвы;
  • Кожные заболевания;
  • Гиповитаминоз витамина С;
  • Инфекционные болезни;
  • Период восстановления после проблем со здоровьем и оперативного вмешательства.

Невозможно перечислить все недуги, при которых бы не выписывали доктора этот чудодейственный витамин для профилактики или лечения. Укрепляя сосудистую стенку, он устраняет кровоточивость тканей. При заболевании десен в стоматологии дополняют курс лечения витамином С.

Как пополнить зимой нехватку витамина С

Есть люди, которые принципиально отказываются от приема любых медицинских препаратов. В этом случае альтернативным вариантом станет употребление продуктов питания, в состав которых входит много витамина С.

Рекомендуем обратить внимание на приготовление настоев и отваров с плодами шиповника. В комплексе с ложечкой душистого меда ежедневный прием станет хорошим укрепляющим средством для профилактики гриппа.

Помогут улучшить иммунитет плоды рябины, облепихи и клюквы в сахарном сиропе. Если уже середина зимы, на полках магазинов в огромных количествах преобладают цитрусовые фрукты. Один — два апельсина в день, зеленый чай с лимоном принесут немалую пользу для ослабленного организма.

Применение витамина С

Кроме помощи при поддержании и восстановлении иммунных и психических процессов, выводит свободные радикалы из организма, что позволяет использовать его не только в медицине, но и в косметологии. Способствует активному образованию коллагена, сохраняя упругость и эластичность кожи. Поэтому, он входит в состав многих кремов, обладающих омолаживающим действием.

Применяя продукты с содержанием витамина С, женщины накладывают маски в домашних условиях для сохранения неувядающей красоты лица и тела.

Прием этого эликсира жизни совместно с витаминами А и Е в любом виде поможет поддержать грацию и молодость, улучшить внешность и восстановить здоровье.

Фото витамина С

https://www.youtube.com/watch?v=8jHMg7kf61o

Читайте здесь!  Витамины для лица - описание самых лучших комплексов и видео вариантов их применения
Пожалуйста, сделайте репост
0

2
Оставить комментарий

avatar
Тата
Тата

самые лучшие источники витамина С — это, конечно, соответствующие продукты питания. А вот с таблетированным витамином С следует быть острожным: он не всем показан. Необходимо поддерживать витамин С на должном уровне, так как витамин С способен предотвратить риск возникновения таких заболеваний, как инсульт, артрит, остеопороз, болезнь Альцгеймера, катаракта, рак, а также ряд сердечно-сосудистых заболеваний.

Лариса Сергеевна
Лариса Сергеевна

тут вот в статье написано про отвар шиповника. Про шиповник хочу отдельно сказать. В нем витамина С в 60 (!!!) раз больше, чем в лимоне даже! Когда варите такой отвар, то следует помнить о нескольких простых вещах: нельзя долго кипятить отвар, ягоды надо собирать до первых заморозков, хранить сушеные ягоды надо в темном и сухом месте, не допуская попадания на них солнечных лучей, нормальная суточная доза отвара — 13-14 ягод, настаивать отвар более 10 часов нельзя, иначе все бессмысленно: все витамины, которые в нем есть, полностью разрушатся.

Scroll Up