Витамины для организма — отзывы врачей, популярные комплексы и лучшие производители 2019 года (95 фото)

Каждый человек не раз в своей жизни слышал о пользе витаминов. Об их полезном влиянии на организм. Слово «витамины» приобрело обще объединяющее значение в быту. Витаминами называют различные овощи и фрукты. Под данным объединяющим наименованием проводят распространение многих фармацевтических минеральных комплексов.

Если обратиться конкретно к видам витаминов, то для человека важно знание роли витаминов в организме.

Какие витамины для его организма представляют жизненную необходимость. Какие их виды нужны ему ежедневно, и в каком объёме?

Самые известные разновидности

Существующие витамины представлены тридцатью уже изученными видами. Из них витамины, полезные для организма человека представлены в 20 видах. Обозначают их заглавными буквами, используя латинский алфавит. Так повелось более ста лет назад, с 1913 г.

Сегодня всем известны такие витамины как А, В, С, D. Их упоминают, когда речь заходит о каких-либо продуктах. Другие виды менее известны, но это не умоляет их значение.

Бывает, что витамины обозначают специальными названиями, в которых отражается их химическая структура. Можно вспомнить аскорбиновую кислоту, маленькие жёлтые шарики, которые нравится принимать и детям, и взрослым.

Характеристика витаминов по наименованию

Нередко в названии витаминов присутствует приставка «Анти». В своём роде это характеристика свойства, которым обладает продукт.

Исходником служит наименование заболевания, которое грозит развиться, если не принимать соответствующие полезные вещества. В этом заключаются главные оздоровляющие функции витаминов в организме.

К примеру, у витамина С есть более длинное характеризующее наименование. Его называют антицинготным.

Исходя из развёрнутого характеризующего названия нетрудно догадаться, что у данного вещества (витамина С) важная роль, как и у других витаминов, которые в общей совокупности подразделяются на три основные группы.

Подобное подразделение было введено в 1956 году Международной химической номенклатурой. Согласно её выводам, все разновидности витаминов подразделяют на три обобщающие группы:

  • Водорастворимые полезные вещества. Сюда относят витамины В, С, Р, Н.
  • Жирорастворимые витамины. Известные виды из данной группы: A, D, Е, К.
  • Остальные витамины, свойства которых не менее значимы и возможно не определены до конца, относят к витаминоподобным веществам. Это: F, U, N, Q, Н, В4.

Почему необходим приём витаминов

Недостаток витаминов в организме человека в скором времени приводит к ухудшению самочувствия, упадку сил. Если у маленьких детей проблема возникает в силу объективных обстоятельств (наследственность), то у большинства взрослых, это неизбежный итог пренебрежительного отношения к здоровью.

В первую очередь речь идёт о неправильном питании, несоблюдении режима сна. В итоге в организме снижаются защитные функции.

Правильный и регулярный приём витамином улучшит ситуацию. При этом ограничиваться только употреблением витаминных комплексов или отдельных полезных элементов не стоит.

Если возникают серьёзные проблемы со здоровьем, лучше обратиться к врачу.

Какие витамины необходимы человеческому организму

Определить, каких витаминов не хватает в организме практически невозможно. Их полный список огромен. Гораздо легче выяснить какие разновидности нужны для поддержания нормального состояния. Их немало и запомнить их по развёрнутым названиям могут не все.

Многим людям проще знать продукты, в которых они содержаться. Тем более, что один продукт может включать целую группу витаминов. Масса полезных элементов во фруктах и овощах. Не отстают и мясные продукты, а также злаки.

О пользе некоторых наиболее известных витаминов известно следующее:

Витамин А (по-другому – ретинол) содержат продукты, относящиеся к животному происхождению. Большое содержание данного элемента наблюдается в рыбной печени и в печени животных. Им насыщена икра, много его в рыбьем жире, в сливочном и топленом масле.

Не стоит так же забывать о сыре, яичном желтке. Растительные продукты имеют его в своём составе в виде провитамина, то есть каротина.

Витамин С регулирует уровень холестерина в крови.  В большом объёме он присутствует в жизненно важных органах человека и помогает им активно функционировать.

Здесь в качестве примера можно привести работу мозга, здоровое функционирование печени. Так же можно упомянуть поджелудочную железу и состояние глазной роговицы и хрусталика.

Витамин D в организме человека иначе называют кальциферолом. Обычному человеку трудно запомнить такое название, но главное, что у данного витамина очень важное предназначение. Он укрепляет костную систему, насыщает её кальцием.

Поэтому его рекомендуют во время восстановления после переломов, при ослаблении суставов. Источники, содержащие витамин D те же самые, что и у витамина А. Много его в печени рыб, рыбьем жире, молоке, сливочном масле и других продуктах.

Фото витаминов для организма

Читайте здесь!  Витамин Д - норма, признаки недостатка, польза, вред, мифы и правда о недостатке витамина D (110 фото)
Пожалуйста, сделайте репост
0

Оставить комментарий

avatar
Scroll Up