Витамины для женщин — обзор лучших витамин 2019 года и советы по применению для женщин разных возрастов (125 фото)

Идти по жизни с улыбкой может только та женщина, у которой нет проблем со здоровьем и естественно с внешним видом. Быть уверенной в себе нам помогут витаминные комплексы.

Несомненно лучшими витаминами для женщин являются те, в состав которых входит витамин Е, С, гиалуроновая кислота, фитоэстрогены. Они помогают выглядеть моложе и ухоженнее.

Витамин Е

Этот витамин считается самым мощным антиоксидантом. Помогает в укреплении сосудов, разглаживания кожи. Польза его велика.

Витамин С

Это витамин красоты. Он участвует в росте коллагеновых волокон.

Если его не хватает в организме — это заметно сразу, кожа обвисает.

Гиалурованная кислота

Если принимать правильно, то эффект будет на лицо. Здоровый и свежий вид лица вам обеспечен.

Фитоэстрогены

Это женские гормоны, но только растительного происхождения, которые позволяют дольше оставаться молодыми.

А где их взять?

Намного высока польза витамин, которые поступают в виде пищи, они лучше и быстрее усваиваются. Все просто, сделайте разнообразнее свое меню и никаких проблем.

Так, чтобы получить витамины Е и фитоэстрогены — нужно включить в свой рацион такие масла как льняное или оливковое.

Фрукты — яблоки или гранаты. Это только небольшая часть, на самом деле можно подобрать все продукты под себя.

Как поддержать себя после родов

Весь срок беременности, организм, можно сказать, работает за двоих. Вынашивание, роды — организм страдает как физически, так и психически. Ему срочно нужно восстановиться.

Какие же нужны витамины для женщин после родов. Для этого прописывают железосодержащие препараты и витамины группы В — помогает от послеродовой депрессии.

Но не все мамочки хотят принимать аптечные препараты, тогда на помощь идут овощи и фрукты, которые вполне совместимы с грудным вскармливанием.

Витамин А в продуктах

Печень, рыбий жир, желток, масло сливочное.

Витамин С в продуктах

Брокколи и все зеленые овощи, а вот цитрусовые употреблять не желательно, можно у младенца вызвать аллергию.

Витамины группы В в продуктах

Молоко и молочные, кисломолочные продукты, печень, крупы, орехи, чернослив.

Витамин Д в продуктах

Рыба, сыр, творог.

Ну, а если кому-то не подходит такой рацион, тогда Витаминные препараты, но только с разрешения врача.

Что принимать после 50?

Ни для кого не секрет, что после 50 лет организм женщины как никогда нуждается в витаминной поддержке.

Гормональные сбои в климактерическом периоде дают о себе знать. Идет нарушение холестеринового обмена, а это проблемы с сердечно-сосудистой системой. Так какие же витамины для женщин за 50 полезны.

Полный комплекс группы В, А, С, Е, Д + кальций, цинк, бор, магний, калий. Это все те витамины, которые помогают нам отсрочить старость.

Меню должно включать в себя масла, которые богаты витамином В, рыбу — это омега 3 жирные кислоты и витамин Д. Ну и конечно же побольше свежих овощей и фруктов.

Какая польза витамина Е?

Оставаться молодой и красивой — вот первые функции этого витамина.

Витамин Е для женщин — это красота, молодость, здоровье. Укрепляет сосуды, репродуктивная работа организма — тоже зависит от этого витамина.

Предотвращает образованию тромбов, ну и, конечно же, полезен при беременности, чтобы выносить здорового и крепкого малыша. Но это не все плюсы, здоровый и ухоженный вид кожи напрямую зависит от этого витамина.

Продукты которые содержат этот витамин — это капуста свежая, семечки, печень, маслах. Включайте в рацион, хотя бы один из перечисленных продуктов.

Какая польза витамина Д?

Это тот витамин, который может вырабатываться организмом, но в том случае, если находится под солнечными лучами. Кальций без этого витамина не усваивается, поэтому, чтобы не было остеопороза, нужно принимать витамин Д.

Признаки, которые беспокоят прекрасный пол — ощущения вялости, подавленности.

Зубы становятся чувствительные, кожа начинает шелушиться, а волосы выпадать. Это не весь перечень симптомов не хватки в организме витамина Д для женщин.

Чтобы пополнить запасы этого витамина, можно просто пару раз в неделю кушать рыбу или печень, а проще простого принимать рыбий жир, можно в капсулах. Тогда вы забудете о все перечисленных симптомах.

Какие нужны витамины для женщин?

Какие витамины нужны женщинам — ответ прост. Витамины для красоты — это А, Е, С. Витамины для роста волос — это комплекс А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12.

Витаминный комплекс для поддержания беременности. Для поддержания иммунитета — вся группа В, Д, аскорбиновая кислота. Будьте красивы и здоровы!

Фото витамин для женщин

Читайте здесь!  Витамины для мужчин - рейтинг лучших и обзор самых подходящих витамин 2019 года (125 фото и видео)
Пожалуйста, сделайте репост
1+

Оставить комментарий

avatar
Scroll Up Adblock
detector